Remedios naturales y trucos caseros populares para la salud y la belleza natural. Tratamientos naturales.

COMBATIR EL INSOMNIO.

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REMEDIOS CASEROS PARA COMBATIR EL INSOMNIO.

1.- Ejercicio moderado: durante la tarde, de esta forma el cuerpo primero gasta energía y luego se relaja. Nunca Haga ejercicio antes de acostarse porque lo único que lograra es excitarse y no poder conciliar el sueño.

2.- Dar un paseo: Es positivo para relajar la mente y el cuerpo.

3.- No realizar tareas de mucha concentración antes de ir a dormir: le será difícil desengancharse.

4.- Lavarse los pies con agua templada: de esta manera se relaja una de las partes del cuerpo que más sufre el estrés diario.

5.- No ingerir sustancias estimulantes: como té, alcohol, gaseosas y chocolate antes de ir a dormir. Tiene vía libre para ellas hasta tres horas antes de ir a la cama.

6.- Tomar infusiones sedativas: Como valeriana, tilo, manzanilla y la pasiflora.

7.- Evitar las cenas copiosas: Retardan el sueño. Lo mejor es comer dos horas antes de acostarse.

8.- Vitamina C: Los insomnes suelen tener una carencia de ella. Aumente la ingesta de alimentos que la contienen: frutas cítricas. Kiwis, frutillas, y perejil.

9.- Baños de inmersión: Provocan un efecto relajante. Se debe realizar dos horas antes de acostarse, con agua no demasiado caliente.

10.- Aroma terapia: Los aromas para vencer el insomnio son la rosa de Bulgaria, lavanda y naranja.

REMEDIOS CONTRA EL INSOMNIO.

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Remedios naturales

Nota: Los remedios, informaciones, consejos y trucos ofrecidos en remedioscaserosnaturales.com únicamente constituyen una ayuda y una guía para la solución de los problemas o dolencias que se citan. Estos remedios no deben sustituir los tratamientos médicos; sólo son un complemento y el autor no será responsable de su uso y consecuencias de su empleo.
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