Remedios naturales y trucos caseros populares para la salud y la belleza natural. Tratamientos naturales.

La osteoporosis.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone

la osteoporosis

Alimentación para prevenir la osteoporosis:

Para prevenir la aparición de osteoporosis en edad adulta es necesario seguir una alimentación equilibrada y rica en calcio, fundamentalmente durante la etapa de crecimiento y desarrollo óseo.

Consumir como mínimo 2 porciones de lácteos al día ( 1 vaso de leche, 1 yogures, 80 grs de queso fresco, etc)

Incorporar alimentos ricos en vitamina D y C (lácteos enteros, mantequilla, nata, hígado de pescado, frutos, cítricos, vegetales rojos, naranjas y de hoja verde oscura, etc)

Ejemplo de dieta:

Desayunos y meriendas:

cereales con leche más un vaso de zumo de naranja.

Licuados de frutas con leche.

Zumo de frutas y tostadas con queso o tofu.

Barritas de cereales enriquecidas con calcio.

Almuerzos y cenas:

Ensalada de vegetales varios aderezados con aceite de oliva y limón, porción de pechuga de pollo al horno.

Pastas con salsa casera de tomates y queso rallado o bien a los 4 quesos.

pizza a los 4 quesos.

Ensalada de legumbres varias y vegetales al vapor con una porción de pescado o carne.

Emparedados con panes fortificados, jamón cocido magro, queso, tomate y lechuga.

Remedios Caseros: Como prevenir la osteoporosis

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone

Remedios naturales

Nota: Los remedios, informaciones, consejos y trucos ofrecidos en remedioscaserosnaturales.com únicamente constituyen una ayuda y una guía para la solución de los problemas o dolencias que se citan. Estos remedios no deben sustituir los tratamientos médicos; sólo son un complemento y el autor no será responsable de su uso y consecuencias de su empleo.
Custom Search
Síguenos en Facebook